Bez obzira na to kakvo je vaše cjelokupno zdravlje, ljekarka Brunilda Nazario tvrdi da neke greške radimo gotovo svi, pa čak i oni koji nemaju nikakvih zdravstvenih problema. Kako donosi Web MD, mnogi ljudi u top formi imaju neke navike kojima rizikuju potencijalne bolesti i povrede a da toga nisu ni svjesni. U nastavku vam donosimo popis najčešćih grešaka koje radimo gotovo svi.

Premalo sna

“Sljedeći dan vas može učiniti mrzovoljnim i rastresenim, što vam otežava fokusiranje na svakodnevne zadatke. Međutim, to je samo jedan od potencijalnih problema. Naime, dugotrajni gubitak sna povezan je s demencijom, bolestima srca, dijabetesom i gojaznošću. Tom popisu možete dodati i probleme s imunološkim sistemom, depresiju i tjeskobu te stalne bolove. Odraslima treba od sedam do devet sati sna, a djeci i tinejdžerima još više”, objašnjava Nazario.

Nedovoljan unos vode

“Vaše tijelo šalje signale kada ste gladni ili žedni. Ali lako je pobrkati to dvoje. Oba osjećaja mogu uzrokovati glavobolju ili učiniti da se osjećate umorno ili iscrpljeno. Sljedeći put kad pomislite da ste gladni, pokušajte prvo popiti čašu vode. Ostali znakovi da vam je potrebno više tečnosti uključuju suve oči ili kožu, suva usta, tamnu mokraću i rijetko mokrenje”, objašnjava Nazario.

Previše sjedenja

“Veće stope smrtnosti od bolesti srca, raka i drugih uzroka povezanih sa zdravljem povezane su sa sjedenjem više od šest sati dnevno. Prekinite sjedenje s nekoliko minuta hodanja svakih pola sata. Postoje dokazi da barem jedan sat tjelesne aktivnosti dnevno može nadoknaditi neke od nuspojava predugog sjedenja”, govori Nazario.

Pranje zuba odmah nakon jela

Nazario upozorava da nikad ne smijemo prati zube odmah nakon jela, naročito ako smo prije toga pojeli nešto kisjelo.

“Pričekajte sat vremena s četkanjem nakon jela ili pića, naročito ako ste jeli nešto kiselo. Naime, kiselina može omekšati zubnu gleđ ili zaštitni sloj na zubima pa dolazi do njenog oštećenja ako četkate odmah”, objašnjava ljekarka, prenosi Index.

Korišćenje štapića za uši

Već se neko vrijeme govori o štetnosti korištenja štapića za uši, a na to upozorava i ljekarka. “Ovakvim načinom čišćenja ušiju možete gurnuti nakupljeni vosak dublje u ušni kanal, a mogli biste probušiti i ušni bubanj ako štapić ode predaleko, što može uzrokovati gubitak sluha. Zato vam nije potrebno njihovo korištenje jer se naše uho prilično dobro čisti samo”, objašnjava Nazario.

Nanošenje SPF-a samo u ljetnim mjesecima

Jedna od najvećih grešaka koju radi većina ljudi jeste stavljanje kreme sa zaštitnim faktorom samo u ljetnim mjesecima. Naime, sunce je jednako opasno i u zimskim danima.

“Ultraljubičasto svjetlo je glavni uzrok raka kože, a sunčeve UV zrake prisutni su tokom cijele godine. Zato preporučujemo da koristite kremu za sunčanje kad god izađete, čak i ako je oblačno. Budite posebno oprezni u blizini snijega, pijeska ili vode jer oni mogu da reflektuju sunčeve zrake. Koristite kremu za sunčanje sa SPF 30 ili više te obavezno pokrijte sve izložene dijelove, uključujući usne i uši”, savjetuje Nazario.

Korišćenje telefona prije spavanja

Većina ljudi naveče prije spavanja ima naviku da koristi mobilni telefon. Međutim, ljekarka upozorava da bi to mogla biti vrlo nezdrava i opasna navika, koju je bolje izbjegavati.

“Svi koristimo digitalne uređaje za zabavu, ali korištenje mobilnih prije spavanja može otežati opuštanje mozga i tijela. Pametni telefoni i tableti takođe emituju plavu svjetlost, a previše ove svjetlosti može odgoditi otpuštanje hormona koji doprinosi kvalitetnijem snu. Pokušajte da sklonite telefon u drugu sobu ako ne možete preskočiti njegovo korišćenje prije spavanja”, savjetuje Nazario.