Nakupljena voda u organizmu često nas može dovesti u zabludu da imamo koji kilogram viška, pa se nameće pitanje kako se riješiti viška tečnosti u organizmu i koje su prevencije.

Jedan od najčešćih faktora zadržavanja vode jeste preveliki unos soli. Bubrezi imaju zadatak da regulišu količinu vode koju tijelo održava ili izlučuje, a ukoliko se konzumiraju obroci sa visokom količinom natrijuma, bubrezi će zadržavati vodu kako bi razblažili taj visok nivo soli, Magazin Novosti.

Postoje i drugi faktori koji mogu uticati na zadržavanje vode, a to su: loša ishrana, loša cirkulacija, nedostatak kretanja i previše sjedjenja, nedostatak ili višak nekih vitamina i minerala, proširene vene, stres, menstrualni ciklus, izloženost toploti predugo vremena, alergije, bolesti jetre, bolesti srca, bolesti bubrega, problemi sa štitnom žlezdom, određeni ljekovi.

Postoji mnoštvo simptoma koji ukazuju na višak vode u organizmu, dok uobičajena područja na koja simptomi utiču jesu potkoljenice, ruke, noge, grudi i stomak.

U nogama, stopalima i rukama simptomi uključuju: otok, promjene u boji kože, sjajna ili natečena koža, ostajanje otiska kada se utisne prst u kožu, bolovi u nogama, krutost u zglobovima, dobijanje na težini.

Takođe, uzroci mogu biti i zdravstvene prirode, a kada je to u pitanju, najčešće se odnose na rad bubrega.

Načini koji mogu pomoći pri izbacivanju viška tečnosti:

Pijte vodu - Konzumiranje vode pomoći će vam da razblažite nivo natrijuma u ​tijelu. Takođe, unos vode može pomoći pri gubitku kilograma.

Pokrenite se - Fizička aktivnost uvijek je dobro došla, te nam može donijeti brojne benefite za zdravlje organizma. Znojenjem se oslobađa voda iz tijela, kao i elektroliti poput natrijuma, koji mogu biti uzrok podbulosti.

Izbacite prerađenu hranu - Industrijski prerađene namirnice sadrže i brojne vještačke aditive, koji takođe mogu uticati na zadržavanje vode u tijelu. Osim toga, mogu uticati i na nakupljanje nepotrebnih kilograma.

Ograničite unos ugljenih hidrata - Konzumiranje ugljenih hidrata neće direktno uzrokovati zadržavanje vode. Međutim, za svaki gram ugljenih hidrata koji se skladišti u organizmu kao glikogen, tijelo zadržava oko tri grama vode. Na taj način tijelo održava ravnotežu. Ali kada unesete manje ugljenih hidrata ili niži broj kalorija, potrošićete glikogen, a time i vodu. Takođe se vjeruje da pretjeran i nepravilan unos hidrata dovodi do gojaznosti.

Magnezijum - Hrana bogata magnezijumom jeste zeleno lisnato povrće, bademi, avokado... Magnezijum takođe pozitivno utiče na rad nervnog sistema.