Fizička aktivnost u bazenu idealna je za osobe koje imaju problema s kostima, ali i za one koji žele malo drugačiji tip vježbanja tokom ljeta.

U nastavku pogledajte primjer vježbi koje će osvježiti vaše tijelo.

Hodanje u vodi

Ovo je dobra početna vježba, jer će vam pomoći da steknete osjećaj i težinu otpora koji voda pravi. Drugim riječima, dobra je za zagrijavanje i zateže ruke, trup i donji dio tijela.

Vježbe za ruke u vodi

Stanite u vodu do ramena. Ispravite ruke ispred sebe i okrenite dlanove nagore. Privlačite laktove ka grudima

Vježbe za trup i donji dio tijela

Uhvatite se rukama za ivicu bazena, uvucite koljena do grudnog koša i pritisnite stopala uz zid ispred sebe. Odgurnite se od zida, pa nekoliko puta ponovite ovu vježbu s tim što se držite za ivicu bazena. i vraćajte nazad. Vježbu ponovite nekoliko puta.