Da li vam se ikada desilo da vam se nakon popijene šoljice kafe prispava i pitate se zašto ona tako djeluje na vas?

Postoji nekoliko razloga zašto se ljudi ujutru probude i popiju kafu. Najčešći od njih je da povećanje količine kofeina pomaže mnogima da se probude. Ne završava se, međutim, svaka šoljica kafe tim ishodom.

U nekim situacijama ljudi doživljavaju suprotan efekat – osjećaju se još umornije. Zapravo, postoji razlog zašto je to tako i ali i način na koji se možete nositi sa cijelom tom situacijom.

Šta je to kofeinski pad i šta ga izaziva?

Razlog zbog kojeg se osjećate još umornije nakon ispijanja kafe svodi se na pojavu koja se zove “caffeine crashing” ili kofeinski pad. Kofein je sam po sebi stimulans. To znači da povećava aktivnost koja se odvija u vašem mozgu i nervnom sistemu.

Sam ovaj aspekt znači da uticaj kofeina na ljude koji ga uzimaju može biti različit za svakoga ponaosob. Neki će biti puni energije, dok će drugi doživjeti kofeinski pad, piše portal inspiredot.net.

Ovo se ne svodi sve na genetiku. Dijetetičar i nutricionista Klara Nosk objašnjava, razlika između takvih reakcija na kofein može biti uzrokovana i nekim drugim faktorina, na primjer, koliko ste spavali, kakav je vaš trenutni nivo anksioznosti, da li ste pojeli dovoljno hrane, kakav je vaš unos šećera kao i da li ste pili dovoljnu količinu vode.

Kako piti kafu, a da se ne osjećate umorno?

Postoji nekoliko jednostavnih rješenja za ovo kada pogledate specifične uzroke kofeinskog pada. Neke dobre ideje su:

Da za svaku popijenu šoljicu kafe popijete isto toliko vode

Smanjite količine šećera, zaslađivača ili sirupa koje unosite ili pređete na steviju 

Da koristite mlijeko za kafu na bazi soje, badema, kokosa ili pak mleko koje nije kravlje, na primjer kozje. Kravlji mliječni proizvodi mogu sadržati triptofan, aminokiselinu koja je povezana sa pospanošću

Smanjite unos dodatog šećera koji se nalazi u mliječnim ili nemliječnim proizvodima, tako što ćete koristite ove namirnice, ali nezaslađene.