Postoje mnoge namirnice koje pomažu kod nadutosti podstičući pravilan rad crijeva, sprečavajući zadržavanje tečnosti i poboljšavajući ukupno zdravlje crijeva.

Nadutost je vrlo zastupljen problem uzrokovan zatvorom ili viškom gasova pa je zbog toga važno koje namirnice koristite u svojoj ishrani. Ono što svakodnevno konzumirate uveliko utiče na rad vaših crijeva i probavnog sistema. Ovo su namirnice koje će vam pomoći da se riješite nadutosti.

Banane

Banane su odlične kod ljudi koji su naduti. Sadrže vitamine A, B6, C i E, a sadrže i kalijum, magnezijum kalcijum, fosfor i selen. Dok ne sazriju sadrže velik broj probiotičkih vlakana pa zbog toga ih je dobro jesti. Možete ih čak dodati u neke recepte.

Celer

Celer je veoma zdrav i niskokaloričan. Bogat je natrijumom i vitaminom A. Osim toga sadrži vitamine C, E i K, a budući da sadrži puno vlakana odličan je kao takozvani čistač organizam i ima diuretsko djelovanje.

Paradajz

Obroci koji uključuju paradajz napuniće vas likopenom, antioksidansom koji djeluje protivupalno na cijelo tijelo. Takođe, paradajz je pun kalijuma, koji smanjuje nivo natrijuma koji uzrokuje nadutost u vašem tijelu.

Kefir

Pojedina istraživanja kažu da konzumacija kefira uklanja želudačne gaove za čak 70 odsto. Kefir pomaže razgradnji šećera u mlijeku koji može dovesti do nadutosti i boli. Stoga je kefir puno bolja opcija od jogurta.

Đumbir

Đumbir je ljutog ukusa pa ga mnogi izbjegavaju. Međutim, upravo taj ljuti ukus pokreće rad crijeva. To pomaže vašoj probavi i bržem pražnjenju želuca, što na kraju preventira od nadustosti. Njegova prednost je što ga možete kombinovati u slatkim i slanim obrocima.