Jeste li od onih koji se često bore s popodnevnom umorom? Bez obzira na to koliko dobro spavate noću, popodnevna kriza može vas zahvatiti.

Ali umjesto da se borite s umorom, postoji jednostavan trik kako to riješiti, prema treneru pamćenja, Jimu Kwiku.

Kwik predstavlja čarobni lijek, koji je jednostavniji nego što mislite.

Tokom pauze, napravite tri jednostavne stvari: krećite se, hidrirajte se i dišite.

Krećite se

Pokušajte prošetati, napraviti koju vježbu joge u par minuta, istegnuti se ili čak brzo trčati. Kretanje ne samo da podstiče cirkulaciju već i pomaže u razbuđivanju vašeg uma.

Budite fleksibilni s ritualima odmora  – ponekad to može biti brza popodnevna šetnja, dok drugi put može biti deset minuta meditacije ili istezanja. Važno je slušati svoje tijelo i prilagoditi se onome što vam najviše odgovara.

Hidrirajte se

Natočite čašu vode, ponovo napunite svoju bočicu vodom ili popijte šoljicu čaja. Hidratacija je ključna za održavanje energije tokom dana, a nedostatak tečnosti može uzrokovati umor.

Dišite

Pokušajte s rutinom disanja, meditacijom ili jednostavno udahnite svježeg vazduha. Svjesno disanje može pomoći u opuštanju uma i obnavljanju energije.

Jim Kwik ističe da, iako kofein ili dodaci za koncentraciju nisu isključeni, važno je kombinovati ih s pravim odmorom za mozak. Razmislite o tome da svoj ritual popodnevne kafe spojite s kratkom šetnjom ili drugim oblikom odmora.

Uzimanje kratke pauze za mozak tokom popodneva može dugoročno povećati vašu produktivnost. 

Vaše tijelo će vam biti zahvalno, a vi ćete ostati svježi i fokusirani, spremni za uspješan završetak dana, piše Ljepota&Zdravlje.