Kalendar zdravlja

Naučnici sa Univerziteta u Edinbugu i Sauthemptonu proučavali su medicinske podatke skoro pola miliona zdravih ljudi i zaključili da "ispijanje bilo koje vrste kafe smanjuje rizik od razvoja hroničnih bolesti jetre".
Oliver Kenedi, glavni autor studije, čiji su rezultati objavljeni u časopisu BioMedCentral, rekao je da bi kafa mogla biti "potencijalno sredstvo prevencije hronične bolesti jetre".&nbsp;
Kod osoba koje su umjereno konzumirale kafu uočen je 20 odsto manji rizik od razvoja masne jetre i 49 odsto manji rizik od smrti od neke hronične bolesti jetre u poređenju sa ljudima koji nisu pili kafu.
Međutim, naučnici ističu da je i u ovom slučaju ključ u umjerenosti.
Istraživanje Kenedijevog tima upućuje da najveća korist za jetru jeste kada pojedinac dnevno konzumira tri do četiri &scaron;oljice kafe.
Do tog su zaključka do&scaron;li nakon decenija istraživanja i sakupljanja medicinskih podataka ljudi s poznatim navikama o konzumaciji ili nekonzumaciji kafe, koje su uporedili s razvojem hroničnih bolesti jetre.
Radi se o podacima iz britanske Biobanke, "opsežne biomedicinske baze podataka i važnog izvora zdravstvenih podataka o pola miliona britanskih korisnika", prenosi nationalgeographic.rs.

Naučnici: Konzumacija kafe smanjuje rizik od razvoja raka jetre

KLJUČ JE U UMJERENOSTI

Kada se pojavi jaka glavobolja, jedina pomisao nam je da ona &scaron;to prije prestane. Često je bolna, iscrpljujuća, smeta na&scaron;im dnevnim aktivnostima i obavezama.&nbsp;
Uzroci jutarnje glavobolje su mnogobrojni.
Jutarnje glavobolje obično nas bude prije svitanja, mada istraživanja pokazuju da se one mogu javiti i kada se probudimo. Smatra se da oko 50 odsto ljudi ima jutarnju glavobolju.
Smanjenje učestalosti
Često se javlja poslije neprospavane noći, malo sna, kada smo pod stresom. Na jutarnju glavobolju mogu da utiču hrana, alkohol, stres i jako svjetlo.
Bez obzira da li ste skloni migrenama, tenzionim glavoboljama ili klaster glavoboljama možda ćete moći da smanjite njihovu učestalost tako &scaron;to ćete identifikovati &scaron;ta ih izaziva.
U ranim jutarnjim satima javljaju se migrenozne glavobolje, kao i glabobolje povezane sa apnejom u snu. Prema novim istraživanjima poremećaj sna može da ukaže na početak migrene, koja vremenom može da postane i hronična.
Postoji nekoliko vrsta jutarnjih glavobolja podijeljenih prema tipu tupog, o&scaron;trog ili pilsirajućeg bola: migrena, klaster glavobolja, tenziona glavobolja&hellip;
Kao posljedica nedostatka sna javlja se nesanica koja je najče&scaron;ći uzročnik jutarnje glavobolje. Ako su glavobolje česte preporuka je posjeta ljekara.
Naučne studije do&scaron;le su do zaključka da pacijenti sa migrenom imaju 2,5 puta veću vjerovatnoću da postanu depresivni i anksiozni. Istraživači ističu da poremećaji mentalnog zdravlja takođe mogu da dovedu do nesanice, a to povećava rizik za nastanak jutarih glavobolja. Tako pacijenti koji imaju migrenu imaju veću mogućnost da budu depresivniji od ljudi koji nemaju migrenu.
Apnea i hrkanje
Apnea i hrkanje u snu mogu biti uzrok jutarnjih glavobolja. &Scaron;kripanje ili stiskanje zuba poznato je kao bruksizam. Javlja se tokom noći usljed poremećaja sna. Istraživači smatraju da su glavobolje povezane sa bruksizmom posledica poremećaja u temporomandibularnom zglobu vilice. Ova vrsta glavobolje lokalizuje bol u blizini sljepoočnicama.
Naprezanje mi&scaron;ića vrata
Glavobolje u ranim jutarnjim satima mogu da budu posljedica naprezanja mi&scaron;ića u vratu. Izbor jastuka je važan jer on treba da nam pomogne da imamo udoban položaj tokom sna koji je važan za kičmu i vrat.
Dobar san, kao i njegovu dinamiku mogu da poremete lijekovi, naročito oni koji se koriste za liječenje poremećaja sna. Glavobolja nastala zbog prekomjerne upotrebe ljekova protiv bolova takođe je uzročnik jutarnje glavobolje.
Previ&scaron;e sna takođe može da izazove pojavu jutarnje glavobolje zbog poremećaja cirkadijalnog ritma i neuronskih puteva u mozgu, pi&scaron;e Harvard Health.

Ovo su uzroci jutarnje glavobolje

VIŠE JE RAZLOGA

Kada se pojavi jaka glavobolja, jedina pomisao nam je da ona &scaron;to prije prestane. Često je bolna, iscrpljujuća, smeta na&scaron;im dnevnim aktivnostima i obavezama. Uzroci jutarnje glavobolje su mnogobrojni.
Jutarnje glavobolje obično nas bude prije svitanja, mada istraživanja pokazuju da se one mogu javiti i kada se probudimo. Smatra se da oko 50 odsto ljudi ima jutarnju glavobolju.
Često se javlja poslije neprospavane noći, malo sna, kada smo pod stresom. Na jutarnju glavobolju mogu da utiču hrana, alkohol, stres i jako svijetlo.
Bez obzira da li ste skloni migrenama, tenzionim glavoboljama ili klaster glavoboljama možda ćete moći da smanjite njihovu učestalost tako &scaron;to ćete identifikovati &scaron;ta ih izaziva.
U ranim jutarnjim satima javljaju se migrenozne glavobolje, kao i glabobolje povezane sa apnejom u snu. Prema novim istraživanjima poremećaj sna može da ukaže na početak migrene, koja vremenom može da postane i hronična.
Postoji nekoliko vrsta jutarnjih glavobolja podijeljenih prema tipu tupog, o&scaron;trog ili pilsirajućeg bola: migrena, klaster glavobolja, tenziona glavobolja&hellip;
Kao posljedica nedostatka sna javlja se nesanica koja je najče&scaron;ći uzročnik jutarnje glavobolje. Ako su glavobolje česte preporuka je posjeta ljekara.
Naučne studije do&scaron;le su do zaključka da pacijenti sa migrenom imaju 2,5 puta veću vjerovatnoću da postanu depresivni i anksiozni. Istraživači ističu da poremećaji mentalnog zdravlja takođe mogu da dovedu do nesanice, a to povećava rizik za nastanak jutarih glavobolja. Tako pacijenti koji imaju migrenu imaju veću mogućnost da budu depresivniji od ljudi koji nemaju migrenu.
Apneja i hrkanje u snu mogu biti uzrok jutarnjih glavobolja. &Scaron;kripanje ili stiskanje zuba poznato je kao bruksizam. Javlja se tokom noći usljed poremećaja sna. Istraživači smatraju da su glavobolje povezane sa bruksizmom posljedica poremećaja u temporomandibularnom zglobu vilice. Ova vrsta glavobolje lokalizuje bol u blizini sljepoočnica.
Naprezanje mi&scaron;ića vrata
Glavobolje u ranim jutarnjim satima mogu da budu posljedica naprezanja mi&scaron;ića u vratu. Izbor jastuka je važan jer on treba da nam pomogne da imamo udoban položaj tokom sna koji je važan za kičmu i vrat.
Dobar san, kao i njegovu dinamiku mogu da poremete ljekovi, naročito oni koji se koriste za liječenje poremećaja sna. Glavobolja nastala zbog prekomjerne upotrebe ljekova protiv bolova takođe je uzročnik jutarnje glavobolje.
Previ&scaron;e sna takođe može da izazove pojavu jutarnje glavobolje zbog poremećaja cirkadijalnog ritma i neuronskih puteva u mozgu, pi&scaron;e Harvard Health.

Zašto nas ujutru boli glava?

UZROCI SU MNOGOBROJNI

Kofein je najrasprostranjeniji stimulans u svijetu, a prirodno ga ima u kafi i čaju, koji su ujedno i najče&scaron;ći izvori kofeina u ljudskoj prehrani.
Ako uporedimo odnos kofeina u kafi i čaju, kafa sadrži vi&scaron;e od tri puta kofeina nego zeleni čaj. &Scaron;olja kafe od 240 militara sadrži 96 miligrama kofeina, dok ista &scaron;olja zelenog čaja sadrži 29 miligrama.
Kofein ima brojne blagotvorne učinke na zdravlje čovjeka, a pored poznatih učinaka, smanjuje i rizik od demencije i drugih degenerativnih bolesti. Preporučuje se unos od 400 miligrama kofeina dnevno smatra se sigurnim za odrasle. Međutim, preporučena granica pada na 100 miligrama dnevno za tinejdžere.
Zeleni čaj i kafa imaju brojne zdravstvene prednosti, uključujući visok sadržaj antioksidansa, a pomažu i u procesu mr&scaron;avljenja. Posebno su bogata skupom antioksidansa koji se nazivaju polifenoli. Oni pomažu i u kontroli &scaron;ećera u krvi te zdravlju srca.
Osim toga, zeleni čaj sadrži aminokiselinu pod nazivom L-teanin koja pozitivno utiče na rad mozga povećavajući osjećaj smirene budnosti.
Ipak, postoje i neki nedostaci ova dva napitka. Naime, prevelik unos kofeina može dovesti do teskobe i smanjenom potrebom za snom. Ukoliko unosite vi&scaron;e kofeina od preporučene doze možete pogor&scaron;ati simptome tjeskobe i nesanice, ali i poremećaja spavanja.
Zbog toga bi bolji izbor za ljude koje pate od nesanice ili imaju panični poremećaj bio zeleni čaj. Razlog je niži sadržaj kofeina, ali i zbog toga &scaron;to sadrži aminokiselinu L-teanin koja ima umirujuća dejstva. S druge strane, kafa bi bila prikladniji izbor ako tražite veću budnost ili pobolj&scaron;anu fizičku aktivnost.

Kafa ili zeleni čaj: Šta je zdravije piti?

PROČITAJTE KOJI NAPITAK ĆE NAS DUŽE DRŽATI BUDNIM

Jedan od težih aspekata starenja je pad kognitivnog razmi&scaron;ljanja. Do pada najče&scaron;će dolazi nakon navr&scaron;ene 45. godine, ali neke znakove je moguće primijetiti i ranije. Ipak, kognitivni pad ne bi trebao naglo pasti.
Kako navodi Centar za istraživanje epidemiologije i zdravlja stanovni&scaron;tva u Francuskoj i Velikoj Britaniji navode da je prirodno da nam s godinama opada kognitivno razmi&scaron;ljanje, ali da obratimo pažnju na neke znakove ubrzanog starenja.
Gubitak pamćenja i zaboravnost
Gubitak pamćenja je uobičajena pojava kako starimo. No, ukoliko gubitak pamćenja postane izraženije, to znači da mozak stari brže od očekivanog.
Pote&scaron;koće s koncentracijom i fokusiranjem
Ukoliko imate pote&scaron;koća s koncentracijom i te&scaron;ko vam se usresrijediti na posao, to je takođe znak da imate problema s ubrzanim starenjem. Najbolje bi bilo da radite vježbe koje će vam pobolj&scaron;ati fokus.
Pad vje&scaron;tina rje&scaron;avanja problema
Jedan od pokazatelja ubrzanog starenja je pad sposobnosti rje&scaron;avanja zadataka koje ste prije s lakoćom rje&scaron;avali. Uzrok pada sposobnosti rje&scaron;avanja zadataka može biti i umor pa ukoliko vam se ovaj znak povremeno javlja, onda nema razloga za brigu.
Promjene raspoloženja i emocionalna nestabilnost
Promjene raspoloženja i emocionalna nestabilnost povezane su sa starenjem mozga. U ovom slučaju najbolja je opcija da porazgovate sa stručnim osobama kao &scaron;to su psihijatri.
Smanjena mentalna agilnost i sporija obrada informacija
Pad mentalne agilnosti i sporija obrada informacija takođe mogu biti znakovi ubrzanog starenja mozga. Poput drugih znakova starenja, tako i kod ovog možete intervenisati i prilagoditi način života kako bi održali svoje mentalno zdravlje.

Pet upozoravajućih znakova koji ukazuju na brže starenje

PREPOZNAJTE IH NA VRIJEME

Postoje mnoge namirnice koje pomažu kod nadutosti podstičući pravilan rad crijeva, sprečavajući zadržavanje tečnosti i pobolj&scaron;avajući ukupno zdravlje crijeva.
Nadutost je vrlo zastupljen problem uzrokovan zatvorom ili vi&scaron;kom gasova pa je zbog toga važno koje namirnice koristite u svojoj ishrani. Ono &scaron;to svakodnevno konzumirate uveliko utiče na rad va&scaron;ih crijeva i probavnog sistema. Ovo su namirnice koje će vam pomoći da se rije&scaron;ite nadutosti.
Banane
Banane su odlične kod ljudi koji su naduti. Sadrže vitamine A, B6, C i E, a sadrže i kalijum, magnezijum kalcijum, fosfor i selen. Dok ne sazriju sadrže velik broj probiotičkih vlakana pa zbog toga ih je dobro jesti. Možete ih čak dodati u neke recepte.
Celer
Celer je veoma zdrav i niskokaloričan. Bogat je natrijumom i vitaminom A. Osim toga sadrži vitamine C, E i K, a budući da sadrži puno vlakana odličan je kao takozvani čistač organizam i ima diuretsko djelovanje.
Paradajz
Obroci koji uključuju paradajz napuniće vas likopenom, antioksidansom koji djeluje protivupalno na cijelo tijelo. Takođe, paradajz je pun kalijuma, koji smanjuje nivo natrijuma koji uzrokuje nadutost u va&scaron;em tijelu.
Kefir
Pojedina istraživanja kažu da konzumacija kefira uklanja želudačne gaove za čak 70 odsto. Kefir pomaže razgradnji &scaron;ećera u mlijeku koji može dovesti do nadutosti i boli. Stoga je kefir puno bolja opcija od jogurta.
Đumbir
Đumbir je ljutog ukusa pa ga mnogi izbjegavaju. Međutim, upravo taj ljuti ukus pokreće rad crijeva. To pomaže va&scaron;oj probavi i bržem pražnjenju želuca, &scaron;to na kraju preventira od nadustosti. Njegova prednost je &scaron;to ga možete kombinovati u slatkim i slanim obrocima.

Dodavanjem ovih pet namirnica u ishranu smanjićete osjećaj nadutosti

IMAJU NIZ PREDNOSTI

Žvake se čine bezopasnim, pogotovo zato &scaron;to se radi o tako svakodnevnoj stvari, bilo da je ljudi koriste da prikriju neugodan zadah nakon jakog obroka ili kako bi umirili živce tokom stresne situacije. Dodu&scaron;e žvake nisu tako bezopasne kako se čine.&nbsp;
Jedna žvaka može učiniti mnogo &scaron;tete va&scaron;em tijelu. Sindrom iritabilnog crijeva godi&scaron;nje pogađa 45 miliona ljudi, a dvije od tri oboljele osobe su žene. Osobe koje pate od ovog stanja posebno se moraju kloniti žvaka, bez obzira na to da li su bez &scaron;ećera. To je zato &scaron;to &scaron;ećerni alkoholi, djelujući kao umjetni zaslađivači, mogu imati iste učinke kao laksativi i uzrokovati probavne smetnje.
Osim stomačnih problema, žvaka utiče i na druge djelove organizma. Evo kako:
Pogor&scaron;ava zdravlje zuba
Poput slatke hrane, žvaka hrani oralne bakterije koje stvaraju naslage na zubima, &scaron;to dovodi do rizika od karijesa. Zaslađivači u žvaci mogu dovesti do napada kiseline na zube, slično kao kad jedete slatki&scaron;e. Žvakanje može uticati na va&scaron;u gleđ.
Zadaje glavobolje
Konstantno pomjeranje vilice može povećati &scaron;anse za dobijanje glavobolje. Ako se borite s migrenama ili čestim glavoboljama, žvakanje žvaka može ih podstaknuti. Stres i anksioznost već čine svoj dio u izazivanju glavobolje, stoga je najbolje da se držite podalje od žvake kako biste izbjegli mogućnost izazivanja glavobolje.
Uzrokuje probleme s vilicom
Prečesto žvakanje žvakaće gume može povećati prevalenciju disfunkcije viličnog zgloba. Tada vilični zglobovi oko mi&scaron;ića osjećaju jak bol kada pomjerite vilicu iz njenog prirodnog položaja. To će uzrokovati bol prilikom smijanja, žvakanja i bilo čega &scaron;to je povezano s pomjeranjem usta.

Žvake mogu nanijeti mnogo štete vašem organizmu

NISU BEZAZLENE

Mnogi nutricionisti savjetuju da jedemo po ka&scaron;iku meda svaki dan, a kako to djeluje na na&scaron; organizam pročitajte u nastavku.
Jača imunitet
Pun antioksidanasa i antibakterijskih svojstava, med je pravi način za jačanje imuniteta koji je ugrožen zbog manjka sna, neodgovarajuće ishrane i velike količine stresa.
Čisti kožu
Med čisti, &scaron;titi i liječi rane, a u njezi kože koristi se &scaron;irom svijeta. U njemu se nalaze razni proteini kao i hidrogen i glukonska kiselina, koje liječe sitne ranice, ali i akne.
Njegove aminokiseline obnavljaju tkivo i održavaju potkožna vlakna čvrstim. Osim toga, bogat je melatoninom koji na&scaron;e tijelo otpu&scaron;ta tokom sna i koji pomaže koži da izgleda zdravije.
Pomaže u detoksikaciji tijela
Na&scaron;e tijelo je svaki dan pod uticajem &scaron;tetnih toksina koje unosimo hranom i pićem. Ipak, pri detoksikaciji nam može pomoći svakodnevno konzumiranje meda. On je pun flavonoida, prave riznice zdravlja, koji služe za ublažavanje neravnoteže radikala, toksina, i antioksidansa u tijelu koji vodi o&scaron;tećenju tkiva.
Skida vi&scaron;ak kilograma
Možda med sa svim svojim kalorijama zvuči kao neobičan način za skidanje kilograma, ali on zapravo mnogo pomaže. Studije su pokazale da konzumacija meda umjesto proizvoda punih saharoze ima bolje učinke i rezultira nižom kilažom.
Osim toga, tablete koji kontroli&scaron;u težinu pokazale su lo&scaron;ije rezultate u odnosu na med. Dakle, samo prirodno!

Zašto je dobro jesti med svaki dan?

SAVJETI NUTRICIONISTA

Ako često imate glavobolju, vjerovatno znate da je određena hrana i piće mogu pogor&scaron;ati. No, iako je važno znati &scaron;ta bi trebalo da izbjegavamo, takođe je poželjno znati koje sve namirnice pomažu u liječenju glavobolje.
&bdquo;Hrana je zaista pravi lijek&ldquo;, rekla je Vin Braun, direktorka integrativne medicine u medicinskom centru Vejk Forest Baptist Helt u Vinston-Sejlemu.
&bdquo;Kada poku&scaron;avate da iskontroli&scaron;ete migrenu, ono &scaron;to jedete &ndash; i kada jedete &ndash; može napraviti veliku razliku&ldquo;, izjavila je ona za Everyday Health, a prenio Večernji list.
&bdquo;Biti otvoren za promjene u svojoj ishrani je dobar početak&ldquo;, kaže dr Braun i dodaje: &ldquo;Često možemo upasti u kolotečinu i stalno jesti iste stvari. Dodavanjem različitog svježeg voća i povrća u na&scaron;u ishranu, možemo izvući prednosti u pogledu sadržaja vode, kao i vitamina i minerala.&ldquo;
&bdquo;Ishrana s različitim zdravim namirnicama napraviće veliku razliku u liječenju migrene i cjelokupnom zdravlju, a ona može pobolj&scaron;ati i neravnoteže koje doprinose glavoboljama&ldquo;, tvrdi dr Braun.
Ako tražite načine kako da promijenite svoju ishranu kako biste smanjili simptome glavobolje, vi&scaron;e konzumirajte sledeće namirnice.
Banane
Ako osjećate da počinje napad migrene, umjesto prerađene hrane poput slatki&scaron;a, bolja ideja je da se okrenete bananama. Njihova tajna je u tome &scaron;to brzo daju dosta energije, a sadrže i veliku količinu magnezijuma, koji djeluje blagotvorno na ljude koje muči glavobolja. Pored toga, čak 74 posto banane čini voda, pa je ova voćka sjajna i za hidrataciju organizma.
Sjemenke
S obzirom na to da je manjak magnezijuma jedan od najče&scaron;ćih nutritivnih izazivača glavobolje, nadoknada ovog minerala je obavezna, a on se u ogromnoj mjeri može pronaći u čia sjemenkama, sjemenkama bundeve i lana.
Biljni čajevi
Osim &scaron;to čaj hidrira, ako pažljivo birate biljku, možete ublažiti simptome migrene. Recimo, nana je poznata po olak&scaron;anju pritiska u predjelu sinusa, &scaron;to je čest simptom sinusne glavobolje, a čaj od nane će pomoći i kada se inhalira i kada se pije.
Čokolada
Ako vas glava boli jer smanjujete ili potpuno izbacujete kafu, jedite vi&scaron;e čokolade. Uz to, crna čokolada je bogat izvor magnezijuma.
Pečurke
U pojedinim slučajevima, do glavobolje dolazi kod slabije apsorpcije u crijevima, pri čemu može pomoći vitamin B2. Njega najvi&scaron;e ima u pečurkama, a zatim u nekim vrstama voća i jajima, a on je naročito efikasan u prevenciji migrena.
Bobičasto voće
&ldquo;Konzumiranje namirnica s visokim udjelom antioksidansa može s vremenom pomoći u smanjenju pritiska u sinusima&rdquo;, kaže dr Braun. Borovnice, jagode, kupine i maline dobar su izbor. Manje voće obično je vi&scaron;e izloženo pesticidima, stoga dr Braun preporučuje nabavu organskog bobičastog voća kad god je to moguće.
Jogurt
Mnogi ljudi s migrenom imaju gastrointestinalne probleme, uključujući zatvor. &ldquo;Dehidracija može doprineti glavoboljama i zatvoru&rdquo;, kaže dr Braun. Običan jogurt je probiotička hrana koja može rije&scaron;iti oba problema promovisanjem zdravlja crijeva i hidratacijom organizma.
Spanać, blitva i drugo lisnato povrće
&bdquo;Sjajani su izvori magnezijima koji u nekim slučajevima može smanjiti ili čak spriječiti migrenu&ldquo;, kaže Braun. Nekoliko studija otkrilo je da mnogi ljudi s migrenom imaju nizak nivo magnazijuma u mozgu, zbog čega mnogi ljudi s ovom boljkom uzimaju suplemente ovog minerala. No, i namirnice kao &scaron;to su spanać, blitva i drugo lisnato povrće takođe su bogate magnezijuom, zbog čega bi bilo poželjno da ih &scaron;to če&scaron;će konzumirate ako vas muče glavobolje.

Namirnice koje mogu da budu saveznik u borbi protiv glavobolje

SAVJETI KAKO DA UBLAŽITE BOLOVE

U posljednje vrijeme na dru&scaron;tvenim mrežama dijeli se čarobni napitak koji ubrzava metabolizam i pomaže u gubitku kilograma, a napravljen je od meda, cimeta i vode.
Međutim, ne postoji dovoljno dokaza da ova dva sastojka u kombinaciji pomažu u gubitku kilograma, ali imaju neke druge benefite. Tako cimet i med su odlični za zdravlje i mogu imati protivupalni učinak.
Cimet je začin koji se često koristio u pro&scaron;losti, a ima brojna ljekovita svojstva. Istraživanja navodie da ima antimikrobno i antiparazitsko djelovanje, a sadrži antioksidanse, snižava krvni pritisak i holesterol.
Takođe može pomoći u zacjeljivanju rana.
Med takođe ima brojne benefite. On je antimikrobno sredstvo kada se primjenjuje lokalno. Zbog svoje gustoće, niske pH vrijednosti i voodonik peroksida koji proizvode njegovi enzimi, može spriječiti bakterijsku infekciju. Odličan je i saveznik u suzbijanju ka&scaron;lja.
Iako postoje brojne tvrdnje o tome kako cimet i med utiču na metabolizam, njihovo zajedničko djelovanje nije jo&scaron; dovoljno istraženo. Jedna studija iz 2011. godine navodi da zamjena saharote medom može spriječiti debljanje. S druge strane, cimet je poznat kao sastojak koji pomaže u snižavanju &scaron;ećera u krvi.

Napitak od cimeta i meda: Koji su benefiti i pomaže li u gubitku kilograma?

IMAJU BROJNE ZDRAVSTVENE PREDNOSTI

Smanjuje nivo lo&scaron;eg holesterola, čuva srce i krvne sudove. Odičina je liječenje malokrvnosti jer sadrži visok procenat gvožđa, kao i folnu kisjelinu koja učestvuje u sintezi crvenih krvnih zrnaca.
Nutricionistkinja Irina Borodina upozorava da cvekla može da bude i &scaron;tetno za ljude se određenim tegobama.
"Cvekla, uprkos mnogim pozitivnim svojstvima može da na&scaron;kodi organizmu", kaže Irina Borodina.
"Osobe koje boluju od gastritisa ne treba da konzumiraju ni u sirovu ni u kuvanu jer će pojačati tegobe. Takođe, cvekla sadrži veliku količinu kalcijum oksalata, pa je treba oprezno koristiti kod pacijenata sa urolitijazom", tvrdi ona dok je ruski ljekar Mihail Kutu&scaron;ov upozorava da može izazvati alergijske reakcije.
"Zbog velike količine hlora u sastavu, prekomjerna potro&scaron;nja cvekle može izazvati iritaciju sluzokože, trnce i upalu grla. Ako osjećaj pečenja ne nestane duže vrijeme, to znači da je do&scaron;lo do alergijske reakcije. Mogu se pojaviti osipi, oticanje respiratornih organa, limfni čvorovi se mogu povećati, čak se i groznica može javiti", rekao je on i istakao da je posebno &scaron;tetna u kombinaciji s bijelim lukom.

Nutricionisti otkrili: Ovo povrće šteti organizmu ljudima sa određenim tegobama