Bilo da se borite protiv umora, nasumičnih trzaja ili niske energije, ovo su simptomi da vam nedostaju minerali.

Minerali pokreću razne metaboličke funkcije koje poboljšavaju život, od proizvodnje energije do podrške imunološkom sistemu. Oni bivaju pomalo gurnuti na marginu kada razmišljamo o najboljim načinima za jačanje zdravlja.

Nutricionista Kristen Stavridis smatra da su minerali od vitalne važnosti za prevenciju bolesti.

"Podržavaju zdrav metabolizam i održavaju optimalno funkcioniranje našeg tijela. Potrebna nam je samo mala količina svakog od njih i možemo ih dobiti hranom koju jedemo. Većina nas je kriva što ne konzumira uvijek sve grupe hrane koje su nam potrebne, a koje su prepune vitalnih vitamina i minerala za koje postoji dnevne potrebe. To znači da vrlo često postoje praznine u nutrijentima u ishrani ljudi", navodi nutricionista.

Simptomi nedostatka gvodža su pucanje u uglovima usana, umor mišića, svrab kože, vrtoglavica, glavobolja, lomljiva kosa.

Nedostatak magnezijuma možete prepoznati ako imate ove simptome: gubitak apetita, mučnina, umor, slabost, nesanica, dijareja.

Još jedan važan mineral je i cink, a prepoznaćete njegov nedostatak ako uočite ove simptome: gruba koža ili dermatitis, odloženo zarastanje rana ili čireva, oštećen ukus.

Lomljivi nokti, nesanica, grčevi mišića znak su da vam u organizmu nedostaje kalcijum.

Ako vam nedostaje jod onda ćete sigurno imati sljedeće simptome: otečen vrat, problemi vezani za trudnoću, gubitak kose, suha koža, hladnoća itd.

Nedostatak selena možete prepoznati ukoliko imate sljedeće simptome: neplodnost, umor, mentalna magla.