Loša probava i nadutost povezani su s lošim zdravljem crijeva. To se uglavnom događa kada imamo neuravnotežen režim prehrane. Međutim, ponekad možemo osjetiti iritaciju u crijevima čak i kada se pravilno hranimo, piše index.hr.

Prema zdravstvenim stručnjacima, to se događa kada napravimo određene pogreške tijekom jela. Stručnjakinja za zdravlje crijeva, dr. Dimple Jangda, na svom Instagramu istakla je neke od ovih uobičajenih grešaka.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by DrDimple, Ayurveda & Gut Health Coach (@drdimplejangda)

1. Jedenje više od 80 odsto apetita

Prema dr. Jangdi, naš je želudac veličine naše šake. Dakle, najviše što možemo pojesti otprilike je toliko koliko nam stane u dva dlana, kaže ona. Stoga je važno ne pojesti više od 80 odsto svog apetita. Takođe, predlaže hodanje stotinu koraka nakon završetka obroka kako bismo ubrzali proces probave.

2. Pijenje gaziranih pića ili bilo koje druge tečnosti dok jedemo

Konzumiranje gaziranih pića ili drugih tečnosti dok jedete može ometati proces probave. Ova pića ispiraju probavne sokove što može rezultirati otežanim varenjem hrane. Jangda naglašava važnost izbjegavanja ovih napitaka kako bi se spriječili probavni problemi.

3. Miješanje više vrsta hrane

Održavanje uravnotežene ishrane ključno je za podsticanje optimalnog zdravlja crijeva. Stručnjakinja preporučuje odvajanje voća od glavnih obroka. Ako nam se jede voće, možemo ga jesti najmanje dva sata nakon jela ili sat vremena prije jela.

Ovo nam pomaže izbjeći probavne smetnje poput nadutosti i iritacije crijeva, podstičući ravnotežu u prehrambenim navikama.