Sasvim je jasno da energija sa kojom započinjemo dan u mnogočemu zavisi od kvaliteta sna. San i dobar odmor zavise od mnogo faktora, od kojih bi se, kao veoma važan, istakao jastuk, piše centarzdravlja.hr.

Jedan od glavnih uzroka glavobolje, bola u vratu i ramenima, umora jeste pogrešno odabran jastuk. Ukoliko posjedujete jastuk star godinama, pun gljivica i grinja, prašine, zasigurno je da ćete osjetiti posledice, tokom noći ili ujutru nakon buđenja.

Uloga jastuka usmjerena je na položaj glave, a akcenat je na neutralnom i prirodnom položaju kakvim težimo i koji se preporučuje radi boljeg sna i zdravijeg života.

Različiti položaji spavanja imaju različite posledice, međutim kakvi jastuci odgovaraju različitim položajima?

Ako spavate na leđima:

Ovakav položaj zahtijeva tanak jastuk kako bi glava zadržala svoj prirodan položaj. U tom slučaju najbolje je potražiti jastuk koji pri dnu (mjestu koje stavljamo ispod vrata) ima zadebljanje jer se na taj način pruža potpora vratnom dijelu.

Ako spavate na boku:

Čvršći jastuk srednje debljine koji popunjava prostor između ramena i glave je najbolji izbor za ljude koji spavaju u ovom položaju, uz sigurnost da će se probuditi bez osjećaja ukočenosti u predjelu ramena i vrata.

Ako spavate na stomaku:

Potražite jako tanak, gotovo ravan jastuk. Vrlo je moguće da vam uopšte i ne treba jastuk ispod glave, već ispod stomaka kako biste uzbjegli bolove u donjem dijelu leđa.

Koje su odlike različitih materijala kojima je jastuk popunjen?

Nekada su jastuci bili isključivo perjani, međutim danas postoji mnoštvo materijala kojima su različiti jastuci popunjeni.

Memorijska pjena i jastuci od lateksa su postali naročito popularni poslednjih nekoliko godina, pogotovo kod ljudi kojima je potrebna dodatna potpora za vratni predio.

Stručnjaci ističu da jednoj osobi može odgovarati više različitih materijala za punjenje jastuka. Jastuci su višanamjenski, jastuk za gledanje televizije, potporu leđima, naravno, najvažniji, jastuk za spavanje.

Pjena

Važno je obratiti pažnju na gustinu pjene u jastuku. Što je ona gušća, manja je vjerovatnoća da će tokom sna doći do formiranja udubljenja koje predstavlja nedostatak oslonca za vrat.

Memorijska pjena

Popularnost je stekla smanjivanjem pritiska. Materijal koji se uvijek vraća u početni oblik i prilagođava se tijelu, bez obzira na mijenjanje položaja spavanja. Jastuci od memorijske pjene dolaze u raznim oblicima, uključujući i S oblik koji je poznat po potpori za vrat. Ipak, memorijska pena nije prijatelj ljeta jer nerijetko uzrokuje pojačano znojenje i repordukuje neugodne mirise.

Lateks

Najčvršći oblik jastuka otporan na čestice prašine naročito je pogodan za potporu vrata, ramena i leđa i one alergične na prašinu.

Vuna ili pamuk

Hipoalergijski metarijali, čiji su veliki ljubitelji ljudi sa problemima sa alergijama, osjetljivi na prašinu i čestice, mada vrlo čvrsti i kao takvi, nepogodni za ljubitelje mekših jastuka.

Perje i paperje

Mnogi stručnjaci ističu da su ovi jastuci najbolji za dobar i kvalitetan san.

Jastuci koji se najčešće mogu pronaći u kući kod bake i deke, zapravo su danas istaknuti kao sasvim pogodni i prilagodljivi različitim položajima spavanja. Mekani, a ipak dovoljno čvrsti stvaraju kvalitetnu potporu. Najbolji odnos perja i paperja u jastuku jeste 50:50. Kada su u pitanju alergije, mnoga istraživanja pokazuju da jastuci ovog tipa ne pogoršabaju simprome, a ističe se i da su dosta zdraviji.

Ukoliko kvalitetan jastuk ipak ne možete priuštiti sada, jeftinije a svakako dobre opcije jesu poliesterska vlakna koja predstavljaju imitaciju perja. Međutim, stručnjaci navode da je njihov rok trajanja dosta kraći.

Kupovina jastuka

Kupovina jastuka zahtijeva određenu pažnju kako biste izbjegli moguće greške.

Prije svega, važno je napomenuti da skuplji jastuk nije uvijek bolji izbor. Najvažnije je da jastuk odgovara vašim potrebama.

Ne zaboravite da isprobate jastuk u prodavnici. Dakle, ukoliko u odabranoj radnji imate mogućnost isporavanja jastuka u ležećem položaju, nemojte se utručavati, međutim, ukoliko ne, prisolnite ga na zid i zauzmite položaj u kom najčešće spavate.