ADVERTISEMENT

"OTRESITE SE" NEPRIJATNIH OSJEĆANJA

Ova jednostavna tehnika će vam pomoći da se za minut opustite kada ste nervozni

23.11.2022 07:40h

Foto: Pixabay

Neki ljudi su veoma dobri u prepoznavanju svojih emocija i smirivanju. Drugi pak imaju malo više problema da savladaju nervozu. Da li ste vi možda jedna od onih osoba koja se teže nose sa neprijatnim osjećanjima? Možda se povlačite u sebe ili se prejedate? Možda birate da uronite u digitalni svijet i bezumno gubite sate na društvenim mrežama?

Ali takvim postupcima samo ignorišete svoje probleme. Ako ne oslobodite svojih negativnih osjećanja, ona ostaju u vama i na kraju se mogu manifestovati kao bolest – i mentalna i fizička.

Dakle, ključ je pronaći način da se što brže oslobodite stresa, kako ne biste imali dugoročne posljedice zbog nebrige o svom blagostanju. Sledeća tehnika vam može pomoći u tome.

U pitanju je metod koji neki zovu ‘kundalini’ meditacija. Poenta je da ‘istresete’ sva svoja negativna osećanja iz svog tijela, ali bukvalno!

Ova tehnika se takođe primjećuje u prirodi. Da li ste ikada vidjeli životinju kako se otrese nakon napada druge životinje ili stresne situacije? Kao da tim gestom žele da se otresu neprijatnih osećanja i nedaća i nastave sa svojim uobičajenim aktivnostima. Vrlo slična tehnika djeluje i kod ljudi.

Možete se ‘otresti’ neprijatnih osećanja na sljedeći način:

1. Podesite tajmer na jedan minut;
2. Budite u stajaćem položaju, opustite ramena i zatvorite oči;
3. Počnite da tresete tijelo. Ne ograničavajte se, ne razmišljajte o tome kako izgledate. Samo se opustite i protresite svoje telo;
4. Radite ovo jedan minut, a zatim još nekoliko trenutaka ostanite u istom položaju zatvorenih očiju i razmišljate o tome kako se trenutno osjećate. Da li ste opušteniji nego što ste bili?

Ljudi su imali pozitivna iskustva s ovom tehnikom opuštanja, zbog čega vam savjetujemo da je koristite svaki put kada ste utučeni ili pod stresom.

Podijelite vijest
Pratite nas na
Pridružite se našoj Viber zajednici

Poslednji komentari (0)

Svi komentari

500

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT