Neki ljudi su veoma dobri u prepoznavanju svojih emocija i smirivanju. Drugi pak imaju malo više problema da savladaju nervozu. Da li ste vi možda jedna od onih osoba koja se teže nose sa neprijatnim osjećanjima? Možda se povlačite u sebe ili se prejedate? Možda birate da uronite u digitalni svijet i bezumno gubite sate na društvenim mrežama?

Ali takvim postupcima samo ignorišete svoje probleme. Ako ne oslobodite svojih negativnih osjećanja, ona ostaju u vama i na kraju se mogu manifestovati kao bolest – i mentalna i fizička.

Dakle, ključ je pronaći način da se što brže oslobodite stresa, kako ne biste imali dugoročne posljedice zbog nebrige o svom blagostanju. Sledeća tehnika vam može pomoći u tome.

U pitanju je metod koji neki zovu ‘kundalini’ meditacija. Poenta je da ‘istresete’ sva svoja negativna osećanja iz svog tijela, ali bukvalno!

Ova tehnika se takođe primjećuje u prirodi. Da li ste ikada vidjeli životinju kako se otrese nakon napada druge životinje ili stresne situacije? Kao da tim gestom žele da se otresu neprijatnih osećanja i nedaća i nastave sa svojim uobičajenim aktivnostima. Vrlo slična tehnika djeluje i kod ljudi.

Možete se ‘otresti’ neprijatnih osećanja na sljedeći način:

1. Podesite tajmer na jedan minut;
2. Budite u stajaćem položaju, opustite ramena i zatvorite oči;
3. Počnite da tresete tijelo. Ne ograničavajte se, ne razmišljajte o tome kako izgledate. Samo se opustite i protresite svoje telo;
4. Radite ovo jedan minut, a zatim još nekoliko trenutaka ostanite u istom položaju zatvorenih očiju i razmišljate o tome kako se trenutno osjećate. Da li ste opušteniji nego što ste bili?

Ljudi su imali pozitivna iskustva s ovom tehnikom opuštanja, zbog čega vam savjetujemo da je koristite svaki put kada ste utučeni ili pod stresom.