Jeste li se ikada našli u situaciji gdje ste se izgubili u poslu i shvatili da ste stalno umorni i neispavani? Tijelu treba vrijeme za odmor i oporavak od svakodnevnih aktivnosti, a i mentalno je potrebna pauza od tog pritiska i napetosti.

Ključno pitanje je koliko je slobodnog vremena za odmor potrebno za normalno funkcioniranje organizma. Nova istraživanja su došla do jednog konkretnog postotka – 42%. To je postotak vremena koje treba provesti u “odmaranju” kako biste izbjegli preveliki stres i napor.

Postotak se ne mora gledati na dnevnom nivou, već može biti sedmični ili mjesečni.

Možda mislite da su postoci pretjerani i da je nerealno izdvojiti 42% vremena za odmor, ali posljedice će vas stići prije ili kasnije. 

Pravilo 42 % 

Osam sati sna, plus ili minus sat vremena.

20 do 30 minuta “razgovora za smanjenje stresa” sa svojim partnerom ili drugom voljenom osobom kojoj vjerujete.

30 minuta tjelesne aktivnosti. Tjelesna aktivnost se računa kao “odmor” dijelom zato što poboljšava kvalitetu vašeg sna, a dijelom zato što dovršava ciklus odgovora na stres, prebacujući vaše tijelo iz stanja stresa u stanje odmora.

30 minuta pažnje na hranu. To uključuje sve obroke, kupovinu, kuvanje i jelo, a ne mora biti sve odjednom.

 To se računa kao odmor djelimično zato što osigurava potrebnu prehranu, a djelimično zato što je to aktivan odmor, promjena tempa koje je odvojeno od ostalih područja vašeg života. Shvatite to kao neki način meditacije.