Kalendar zdravlja

Konzumiranje ora&scaron;astih plodova ima bezbroj prednosti za zdravlje, a u nastavku vam donosimo četiri pozitivne strane svakodnevnog konzumiranja badema.
Naučnici su otkrili su da je često konzumiranje ora&scaron;astih plodova povezano sa manjim rizikom od razvoja hipertenzije, kardiovaskularnih bolesti, pa čak i karcinoma.
Utiče na razvoj bebe
Dokazano je da bademi mogu povećati moždanu aktivnost. Vrlo je važno konzumirati bademe tokom trudnoće. Djeca čije su majke jele bademe tokom trudnoće postigla su bolje rezultate na testovima inteligencije.
Smanjuje holesterol i djeluje na dijabetes
Pacijenti oboljeli od dijabetesa tipa 2 doživjeti pobolj&scaron;anje svog fizičkog stanja ako svakodnevno konzumiraju bademe. Badem pomaže u proči&scaron;ćavanju arterija i snižavaju holesterola. Takođe, konzumiranjem badema doprinosite smanjenju nivoa &scaron;ećera u krvi.
Pomaže u oporavku nakon porođaja
Bademi se često preporučuju ženama nakon porođaja kako bi se brže oporavile i spriječile pojavu strija.
Smanjenje akni
Badem predstavlja tradicionalni lijek na Bliskom istoku, za koji se ispostavilo da je i naučno dokazan.
Bademi su prepuni vitamina E koji predstavlja antioksidanas koji vam može pomoći da izlječite akne i pomladite kožu. Konzumirajte badem ukoliko želite da va&scaron;a koža bude zdrava i bez akni.

Četiri pozitivne strane svakodnevnog konzumiranja badema

BRINITE O ZDRAVLJU

Određene namirnice mogu vam pomoći u postizanju dobrih rezultata u sagorijevanju kalorija.
Ovih sedam namirnica mogle bi vam pomoći da skinete kilograme.
Posna piletina
"Nemasna piletina ima malo masnoća i kalorija, a odličan je izvor proteina koji će vas duže siti", kaže Novotny.
Nemasni komadići piletine poput pilećih prsa bez kostiju i bez kože sadrže manje masnoće od pilećih krilca ili bataka.
Jaja
Jaja su jo&scaron; jedan odličan izvor proteina koji sadrže oko &scaron;est grama proteina po obroku. Hrana bogata proteinima, poput jaja, takođe ima visok termički učinak, kaže Daniela Novotny, RD, vi&scaron;a instruktorica biomedicinskih nauka na Državnom univerzitetu u Missouriju.
"Kad se jedu ujutro, jaja vas zasite i daju vam energiju, &scaron;to pomaže u kontroli žudnje za hranom", kaže Novotny.
U stvari, istraživanje iz 2008. godine pokazalo je da su učesnici koji su osam dana jeli dva jaja za doručak pet dana u sedmici doživjeli 65 posto veći gubitak kilograma i 16 posto veće smanjenje tjelesne masti u odnosu na grupu koja je pojela istu količinu kalorija u kiflicama za doručak.
Zeleno povrće
Zeleno povrće ima malo kalorija, ali puno vlakana, &scaron;to vam pomaže da se duže osjećate sitim i smanjuje ukupni unos kalorija, &scaron;to rezultira gubitkom kilograma.
Ovo povrće takođe sadrži ključne minerale i hranljive sastojke koji su potrebni tijelu, poput fitonutrijenata, koji mogu smanjiti upalu.
Jabukovo sirće
"Jabukovo sirće je fermentirani sok od jabuke i studije pokazuju da može imati skromni učinak na mr&scaron;avljenje", kaže Novotny.
Učesnici u studiji 2018. godine pili su dvije ka&scaron;ike jabukovog sirćeta uz ručak i večeru te izgubili znatno veću težinu u 12 sedmica od onih koji nisu uzimali jabukovo sirće.
Začinjena hrana
Začinjena hrana povećava puls i podiže tjelesnu temperaturu, zbog čega sagorijevate vi&scaron;e kalorija, pomažući tako kod gubitka kilograma.
"Začini poput đumbira, kima, kurkume, korijandera, čilija u prahu i cimeta takođe mogu pomoći u jačanju metabolizma", kaže Nambudripad.
Cimet posebno sadrži određeni flavonoid zvan kvercetin, koji može smanjiti upalu u tijelu.
Zeleni čaj
"&Scaron;to se tiče gubitka kilograma, zeleni čaj sadrži epigalokatehin galat (EGCG), antioksidans koji može aktivirati va&scaron; metabolizam i pojačati sagorijevanje masti", kaže Nambudripad.
Studija iz 2008. otkrila je da su učesnici koji su uzimali ekstrakt zelenog čaja imali 17 posto vi&scaron;e sagorijevanja masti dok su vozili bicikl od onih koji su uzimali placebo.
Losos
Losos sadrži protuupalne omega-3 masne kiseline, a takođe je i odličan izvor proteina koji pomažu u povećanju sitosti, kaže Elizabeth Beil, registrovana dijetetičarka nutricionistkinja i osnivačica Elizabeth Beil Nutrition.
Četiri komada lososa sadrže oko 30 grama proteina, &scaron;to bi činilo oko polovine preporučenog dnevnog unosa za nekoga ko ima 165 kilograma.

Ova hrana pomoći će vam u sagorijevanju kalorija

NEKE NAMIRNICE SU ODLIČAN IZVOR PROTEINA

Ako želite da učinite ne&scaron;to dobro za svoj mozak i pobolj&scaron;ate pamćenje i koncentraciju, morate ga snabdjeti važnim nutrijentima. Hrana za mozak je ne&scaron;to čemu treba posvetiti punu pažnju.
&nbsp;&Scaron;ta treba jesti?
1. Masnu ribu
Kada stručnjaci govore o hrani za mozak, masna riba je često na vrhu liste. Tu se ubrajaju: losos, pastrmka, tuna, haringe i sardine. Sve one obiluju omega-3 masnim kiselinama. Oko 60% na&scaron;eg mozga je napravljeno od masti, a polovina te masti se sastoji od omega-3 masnih kiselina koje su neophodne za učenje i pamćenje.
Omega-3 pomažu u prevenciji Alchajmerove bolesti i depresije. Neka istraživanja takođe sugeri&scaron;u da ljudi koji redovno jedu ribu obično imaju vi&scaron;e sive materije u mozgu. Siva materija sadrži većinu nervnih ćelija koje kontroli&scaron;u dono&scaron;enje odluka, pamćenje i emocije.
2. Borovnice
Ovo bobičasto voće obiluje antocijanima koji imaju snažno antiupalno i antioksidativno dejstvo. Antioksidansi djeluju protiv oksidativnog stresa i upale, stanja koja mogu doprinijeti starenju mozga i neurodegenerativnim bolestima. Utvrđeno je da se neki od antioksidanata u borovnicama akumuliraju u mozgu i pomažu u pobolj&scaron;anju komunikacije između moždanih ćelija.
3. Kurkumu
Kurkumin, glavni sastojak ovog začina, moćno je antioksidativno i antiinflamatorno jedinjenje. Osim toga, kurkumin ublažava depresiju, jer povećava nivo serotonina i dopamina &ndash; hormona koji pobolj&scaron;avaju raspoloženje.
4. Brokoli
Brokoli je prepun moćnih biljnih jedinjenja, uključujući antioksidante. Takođe je veoma bogat vitaminom K. U samo 160 g kuvanog brokolija nalazi se 100% preporučene dnevne doze ovog vitamina. Vitamin K je rastvorljiv u mastima i neophodan je za formiranje sfingolipida, vrste masti koja je gusto upakovana u moždane ćelije. Nekoliko studija koje su obuhvatile starije osobe povezalo je veći unos vitamina K sa boljim pamćenjem i kognitivnim statusom. Osim vitamina K, brokoli sadrži niz jedinjenja koja mu daju antiinflamatorne i antioksidativne efekte, &scaron;to može pomoći u za&scaron;titi mozga od o&scaron;tećenja.
5. Sjeme bundeve
Semenke bundeve sadrže moćne antioksidante koji &scaron;tite tijelo i mozak od o&scaron;tećenja slobodnih radikala. Takođe su odličan izvor magnezijuma, gvožđa, cinka i bakra. Svaki od ovih hranljivih sastojaka je važan za zdravlje mozga:
Cink: Ovaj element je ključan za nervnu signalizaciju. Nedostatak cinka je povezan sa mnogim neurolo&scaron;kim stanjima, uključujući Alchajmerovu bolest, depresiju i Parkinsonovu bolest. Magnezijum: Neophodan je za učenje i pamćenje. Nizak nivo magnezijuma je povezan sa mnogim neurolo&scaron;kim poremećajima, uključujući migrenu, depresiju i epilepsiju. Bakar: Mozak koristi bakar da kontroli&scaron;e nervne signale. A kada su nivoi bakra poremećeni, postoji veći rizik od neurodegenerativnih poremećaja, kao &scaron;to je Alchajmerova bolest. Gvožđe: Na nedostatak gvožđa mogu ukazivati moždana magla i o&scaron;tećene moždane funkcije.

Ove namirnice mogu poboljšati pamćenje i koncentraciju

DA LI IH KONZUMIRATE?

Većina ljudi ima naviku da sjedi prekr&scaron;tenih nogu. Za početak, istraživanja pokazuju da sjedenje prekr&scaron;tenih nogu može povećati neusklađenost kukova, gdje je jedan vi&scaron;i od drugog. Takođe mijenja brzinu kojom se krv kreće kroz krvne sudove u donjim udovima, &scaron;to može povećati rizik od krvnih ugru&scaron;aka.
Bolesti srca
Većina studija sugeri&scaron;e da je prekr&scaron;tanje nogu u koljenima mnogo gora opcija od prelaska nogu u gležnjevima. Kako obja&scaron;njavaju stručnjaci za anatomiju, takvo sjedenje može da izazove povećanje krvnog pritiska usljed nakupljanja krvi u venama.&nbsp;
Imajući to u vidu, prekr&scaron;tene noge mogu povećati rizik od o&scaron;tećenja na&scaron;ih krvnih sudova, ali i mnogih drugih bolesti srca i krvotoka.
Isto tako, stručnjaci obja&scaron;njavaju da &scaron;to duže i če&scaron;će sjedite prekr&scaron;tenih nogu, veća je vjerovatnoća da imamo dugoročne promjene u dužini mi&scaron;ića i rasporedu kostiju u karlici. A zbog načina na koji je na&scaron; skelet ožičen, ukr&scaron;tanje na&scaron;ih nogu takođe može izazvati neslaganje u kičmi i ramenima.
Centar gravitacije
Naime, položaj na&scaron;e glave potencijalno može postati neusklađen zbog promjena na vratnim kostima jer kičma kompenzuje da zadrži na&scaron; centar gravitacije iznad karlice

Sjedenje prekrštenih nogu oštećuje krvne sudove

OBJASNILI STRUČNJACI

Zdrav početak dana je osnova za nesmetano funkcionisanje tijela tokom života.
Prije svijega, ljekar savjetuje da popijete ča&scaron;u tople vode (+45-55 &deg;C) ujutru na prazan stomak. Jo&scaron; bolje - topla voda sa limunom. U jednu ča&scaron;u vode možete staviti dvije kri&scaron;ke limuna, ne vi&scaron;e.
Međutim, vrijedi zapamtiti da ljudi sa gastrointestinalnim oboljenjima ne bi trebalo da piju vodu sa limunom na prazan stomak, posebno sa povećanom kiselo&scaron;ću. Stoga se ograničite na samo toplu vodu.
Vodu sa limunom treba piti 40-45 minuta prije jela u malim gutljajima. Postepeno možete povećati dnevnu zapreminu vode sa limunom, ali ne vi&scaron;e od 2 litra dnevno.
Drugo pravilo zdravog početka dana je uravnotežen doručak u prvom satu nakon buđenja. Ali za ovaj obrok ne bi trebalo da birate slatke žitarice, instant doručak, žitarice, te&scaron;ke sendviče sa kobasicama. Ne možete piti kafu na prazan stomak. Iz čega se formira sljedeće, treće pravilo - potpuno odbijanje kafe za doručak. Bolje je uživati u ovom napitku odvojeno od hrane i posle 9 sati ujutro.
Četvrto je posvetiti 10 minuta ujutru jednostavnim fizičkim vježbama: hodanje u mjestu, rotiranje glave, ramena, naginjanje tijela u stranu, čučnjevi, sklekovi. Možete da uradite vježbu &bdquo;bicikl&ldquo;, poznatu svima od djetinjstva, odvojite vrijeme da se istegnete.
Takođe, ljekar savjetuje da se pije jedna ili dvije tablete prirodnih probiotika. Međutim, sa ovom stavkom, trebalo bi da se obratite svom ljekaru da biste bili sigurni da su im potrebne. U ishranu možete uvesti i hranu koja sadrži probiotike (jogurt, kefir, kiseli kupus).

Pet pravila za zdrav početak dana

ZA NESMETANO FUNKCIONISANJE TIJELA

Ako perete zube pod tu&scaron;em, onda bi trebalo da razmislite o tome jer je stomatolog upozorio na to da možete učiniti vi&scaron;e &scaron;tete nego koristi.
Iako bi moglo biti primamljivo da ubrzate svoju jutarnju rutinu, u&scaron;teda vremena nije vrijedna rizika.
Kako je objasnila Pajal Bala, vodeći stomatolog i klinički direktor Kvest Dental-a, trik nije nužno lo&scaron; za va&scaron;e zube, ali može dovesti do kontaminacije.
Tačnije, mogli biste na kraju da progutate sve vrste klica koje ne biste željeli nigdje blizu usta.
"Topla voda pod tu&scaron;em može da izazove omek&scaron;avanje dlačica va&scaron;e četkice za zube, &scaron;to je može učiniti manje efikasnom u či&scaron;ćenju zuba", &nbsp;rekla je Bala.
"Dalje, stomatolo&scaron;ki stručnjaci preporučuju kori&scaron;ćenje električne četkice za zube za temeljnije či&scaron;ćenje, i dok je većina električnih četkica za zube vodootporna, ne bih preporučila da ih potapate u vodu jer bi to moglo o&scaron;tetiti mehanizam i čekinje."
&Scaron;to se tiče onih gadnih klica koje želite da izbjegnete, va&scaron; tu&scaron; bi mogao biti žari&scaron;te.
"Dijeljenje istog izvora vode za pranje zuba i či&scaron;ćenje tijela može dovesti do prenosa klica iz drugih djelova tijela u usta. To bi onda moglo da ugrozi va&scaron; imuni sistem i da dovede do neželjene bolesti", objasnila je i dodala:
"Glava tu&scaron;a može da sadrži bakterije, a kada perete zube ispod nje, možda ćete izložiti četkicu za zube tim bakterijama, opet povećavajući vjerovatnoću da se razbolite. Ako tu&scaron; dijelite sa nekim drugim, postoji rizik unakrsne kontaminacije".
Osim ovog faktora, povećavaju se i &scaron;anse da se, kako kaže, okliznete.
"Voda i pasta za zube mogu učiniti pod tu&scaron;a klizavim, &scaron;to može povećati rizik od padova i povreda. Zato je bolje da budete sigurni nego da žalite i da nađete drugo vrijeme u danu da operete svoje biserno bijele zube", kazala je ona.

Stručnjaci upozoravaju zašto nije dobra ideja da perete zube ispod tuša

UŠTEDA VREMENA DONOSI VIŠE ŠTETE NEGO KORISTI

Smanjuje nivo lo&scaron;eg holesterola, čuva srce i krvne sudove. Odičina je liječenje malokrvnosti jer sadrži visok procenat gvožđa, kao i folnu kisjelinu koja učestvuje u sintezi crvenih krvnih zrnaca.
Nutricionistkinja Irina Borodina upozorava da cvekla može da bude i &scaron;tetno za ljude se određenim tegobama.
"Cvekla, uprkos mnogim pozitivnim svojstvima može da na&scaron;kodi organizmu", kaže Irina Borodina.
"Osobe koje boluju od gastritisa ne treba da konzumiraju ni u sirovu ni u kuvanu jer će pojačati tegobe. Takođe, cvekla sadrži veliku količinu kalcijum oksalata, pa je treba oprezno koristiti kod pacijenata sa urolitijazom", tvrdi ona dok je ruski ljekar Mihail Kutu&scaron;ov upozorava da može izazvati alergijske reakcije.
"Zbog velike količine hlora u sastavu, prekomjerna potro&scaron;nja cvekle može izazvati iritaciju sluzokože, trnce i upalu grla. Ako osjećaj pečenja ne nestane duže vrijeme, to znači da je do&scaron;lo do alergijske reakcije. Mogu se pojaviti osipi, oticanje respiratornih organa, limfni čvorovi se mogu povećati, čak se i groznica može javiti", rekao je on i istakao da je posebno &scaron;tetna u kombinaciji s bijelim lukom.

Nutricionisti otkrili: Ovo povrće šteti organizmu ljudima sa određenim tegobama

OBRATITE PAŽNJU

Dobroćudni tumor dojke nije nužno agresivan i uglavnom ne bi trebalo da ugrožava život osobe. Postoji vi&scaron;e vrsta dobroćudnih tumora dojki, a za njih vrijedi isto pravilo kao i za zloćudne tumore - &scaron;to se ranije otkrije, to bolje.
Pronalazak kvržice na dojci može biti prilično zastra&scaron;ujući, ali ne treba odmah razmi&scaron;ljati o najgorem scenariju jer moguće je da se radi o dobroćudnom tumoru dojke. Takvi slučajevi su rjeđi, ali ako se na vrijeme otkriju redovnim kontrolama ih je lak&scaron;e pratiti da ne prerastu u ne&scaron;to opasnije.
&Scaron;ta znače kvržice na dojkama?
Benigne kvržice na dojci kod žena su vrlo česte pa će tako polovina žena tokom života doživjeti fibrocistične promjene koje uzrokuju nekancerogene kvržice u dojkama.
Ovakve kvržice, odnosno promjene tkiva dojke, mogu uzrokovati promjenjive nivoa hormona. Uz to, većina nekancerogenih kvržica nestaje i bez liječenja, ali najprije je potrebno utvrditi o kakvoj se kvržici radi pa se svakako, ako pronađete ili uočite bilo kakve promjene na dojkama, javite svom ljekaru.
Uzroci dobroćudnog tumora dojke
Veći rizik dobijanja dobroćudnog tumora dojke imaju osobe koje pate od benignih bolesti dojke. U tu skupinu spadaju osobe koje imaju porodičnu istoriju raka dojke ili benigne bolesti dojke, ako koriste hormonsku nadomjesnu terapiju i ako imaju hormonsku neravnotežu.
Postoji vi&scaron;e vrsta benignih bolesti dojke koje se razlikuju od dobroćudnog tumora dojke i koje najče&scaron;će ne zahtijevaju nikakvo liječenje:
&ndash; ciste &ndash; oko četvrtine kvržica na dojkama su ciste ispunjene tečno&scaron;ću i mogu biti osjetljive i kvrgave
&ndash; fibrocistične promjene na dojkama &ndash; promjenjive nivoe hormona mogu učiniti grudi kvrgavima, gustima i osjetljivima i to se događa najče&scaron;će neposredno prije menstruacije
&ndash; hiperplazija &ndash; stanje koje nastaje zbog prekomjernog rasta ćelija mliječnih kanala ili žlijezda, ali ne povećava rizik od raka i ne zahtijeva liječenje
&ndash; ektazija mliječnog kanala &ndash; ovom stanju sklonije su žene u menopauzi i postmenopauzi te ovo stanje ne povećava rizik od raka
&ndash; traumatska masna nekroza &ndash; kvržice koje nastaju nakon vanjske povrede dojke, najče&scaron;će nakon operacije ili terapije zračenjem
Valja napomenuti kako ova stanja ne povećavaju nužno rizik za nastanak raka dojke, ali svakako je potrebno, ako nađete bilo kakve kvržice na dojkama ili primijetite određene promjene poput oblika ili iscjetka, javiti se ljekaru kako bi se tačno dijagnostikovalo o čemu se radi.
Vrste dobroćudnog tumora dojke
Postoji vi&scaron;e različitih vrsta dobroćudnog tumora dojke. Neki su če&scaron;ći, a neki su rjeđi oblici, a svi zahtijevaju provjeru kod ljekara.
1. Fibroadenom
Najče&scaron;ći benigni tumor dojke je fibroadenom koji se uobičajeno javlja kod djevojaka nakon puberteta. Može se pojaviti u samo jednoj dojci ili u rjeđim slučajevima u obje. Njihova veličina varira od tri centimetra do čak 10 centimetara, a u svega 0,1 ili 0,3 posto slučajeva se pretvaraju u zloćudni tumor.
Fibroadenomi se najče&scaron;će smanjuju sami od sebe stoga je potrebno pratiti njihovu veličinu redovnim pregledima.
2. Philodes
Philodes tumor znatno je rjeđi i u odnosu na fibroadenom javlja se u starijoj životnoj dobi. Ova vrsta tumora ima tendenciju brzog rasta i može doseći i 20 centimetara pa ga je potrebno hirur&scaron;ki odstraniti.
Valja napomenuti kako je u većem broju slučajeva ovaj tumor benigan, ali može biti i zloćudan pa je i sam zahvat njegovog uklanjanja drugačiji.
3. Lipom
Lipom, bezbolna vrsta tumora od zrelih masnih ćelija koji je moguće napipati prstima rjeđi je oblik dobroćudnog tumora dojke. Ako dođe do nekontrolisanog rasta, moguća je i operacija kako bi se hirur&scaron;ki uklonio.
4. Intraduktalni papilom
Intraduktalni papilom može se pojaviti u obliku pojedinačnog tumora, ali može se pojaviti u obliku vi&scaron;e papiloma. Glavni simptom prisutnosti ovog oblika tumora je krvavi iscjedak iz bradavice. Može se odstraniti hirur&scaron;kim zahvatom uz op&scaron;tu anesteziju.
Komplikacije kod dobroćudnog tumora dojke
Iako velika većina žena s benignim oblicima tumora dojke ne razvije zloćudni oblik, određene vrste dobroćudnih bolesti dojke, poput atipične hiperplazije, mogu osobu učiniti sklonijom tom scenariju.
Kvržice kod dobroćudnih tumora mogu nekada biti bolne i stvarati nelagodu, a neke se i nakon hirur&scaron;kog zahvata mogu ponovo pojaviti.
Dijagnoza i tretiranje dobroćudnog tumora dojke
Važno je da svaku promjenu, bilo u obliku kvržice, iscjetka ili neke treće promjene na dojkama, prijavite kod svog ljekara kako bi se tačno utvrdilo o čemu se radi.
U nekim će se slučajevima raditi o bezazlenoj tvorevini, a nekada će biti potrebna dalja obrada kao &scaron;to je operacija.
Za postavljanje dijagnoze će trebati napraviti ultrazvuk dojke ili mamografiju. Osim toga, postoji i Nacionalni program ranog otkrivanja raka dojke kojim se žene pozivaju na besplatan pregled mamografom, a kojim se mogu otkriti određeni problemi.
Zaključak
Dobroćudni tumor dojke ne znači nužno da će osoba oboljeti od zloćudnog oblika. Uz redovnu kontrolu i samopreglede benigni tumori mogu se kontrolisati, a ako je nužno mogu se i hirur&scaron;ki odstraniti. Važno je samo reagovati kod pojave bilo kakve promjene i potražiti pomoć ljekara.

Dobroćudni tumor dojke: Uzrok, simptomi i koje sve vrste postoje?

RIJEČ STRUKE

Način na koji tretirate svoje tijelo tokom života utiče na to kakvo će vam zdravlje biti. Neki faktori su van na&scaron;e kontrole, kao &scaron;to je genetika, ali imamo kontrolu nad onim &scaron;to jedemo &ndash; a dobra ishrana je osnova za zdravo tijelo.
Dodavanje jedne ka&scaron;ike lanenog sjemena va&scaron;oj svakodnevnoj ishrani, na primjer, može imati dosta pozitivnih efekata na organizam, pi&scaron;e Zadovoljna.rs.
Laneno sjeme je bogat izvor zdravih masti i drugih korisnih hranljivih materija, a starijim osobama se preporučuje da jedu četiri do pet porcija ora&scaron;astih plodova i sjemenki nedeljno.
Bogato je fitonutrijentima, lignanima, tokoferolima i ferulnom kisjelinom, koji svi imaju antioksidativna svojstva.
&bdquo;Ovi antioksidansi smanjuju rizik od hroničnih bolesti koje su tipično povezane sa starenjem, kao &scaron;to su rak, bolesti srca, moždani udar, dijabetes i bolest bubrega&ldquo;, kaže dr Dana Elis Hunes sa UCLA, za LiveStroger.
Bogato je omega-3 masnim kiselinama
Laneno sjeme je bogato omega-3 masnim kiselinama, koje su neophodne za zdravo starenje, prema Harvard T.H. Chan &scaron;koli javnog zdravlja.
&bdquo;Omega-3 su korisne za zdravlje srca i imaju antiinflamatorni efekat, &scaron;to je neophodno za zdravo starenje&ldquo;, kaže dr Hunes.
Povrh svega, lignani u lanenom sjemenu su povezani sa snižavanjem holesterola i krvnog pritiska, prema Američkom udruženju za srce.
Sadrži proteine za zdravlje mi&scaron;ića
Protein je ključna hranljiva materija za borbu protiv prirodnog gubitka mi&scaron;ića koji se javlja tokom vremena. Starijim odraslim osobama je potrebno vi&scaron;e proteina u ishrani da bi sačuvali i povećali mi&scaron;ićnu masu.
Laneno sjeme se sastoji od do 30 procenata proteina. Dvije ka&scaron;ike mljevenog lanenog sjemena sadrže 2,6 grama proteina.
Odlično je za mr&scaron;avljenje
Ove sjemenke najpoznatije su kao dodatak ishrani svakome ko želi brzo i na zdrav način da se rije&scaron;i vi&scaron;ka kilograma. Budući da sadrže ogromnu količinu vlakana, one pomažu da se produži osjećaj sitosti, odnosno efikasno smanjuju apetit.
Vi&scaron;e studija dokazalo je da su one od velike koristi u procesu mr&scaron;avljenja, prije svega jer rastvorljiva vlakna u njima usporavaju varenje i odlažu osjećaj gladi, &scaron;to je vrlo korisno ako želite da ograničite kalorijski unos i smanjite iznenadne napade gladi u toku dana.
&Scaron;tavi&scaron;e, prema pisanju Healthline, čak 45 velikih naučnih studija koji su izveli iranski naučnici pokazale su da suplementacija lanenim sjemenom ima za rezultat značajno smanjenje tjelesne težine, pad indeksa tjelesne mase i manje masnih naslaga u predjelu stomaka.

Laneno sjeme: Pomaže u mršavljenju, snižava holesterol...

PROČITAJTE SVE PREDNOSTI OVE NAMIRNICE

Kao male, roditelji i stariji su nas pla&scaron;ili da nam se gutanjem žvakaće gume, one mogu zalijepiti na crijeva.
Međutim, doktori navode da ako tu i tamo progutamo žvakaću gumu, neće nam stvoriti nikakve ozbiljne komplikacije.
Većinu vremena slučajno gutanje žvakaće gume neće dovesti do značajnih zdravstvenih posljedica. Nesvarena žvakaća guma jednostavno će nestati dan ili dva kasnije tokom pražnjenja crijeva. Međutim, ako redovno gutate žvakaću gumu, postoji mogućnost da to može dovesti do komplikacija poput začepljenja crijeva. Mnogi slučajevi progutane žvakaće gume uključuju djecu, ali nisu rijetki slučajevi blokade probavnog trakta i kod odraslih koji progutaju žvakaću gumu.
Progutana žvakaća guma može zapeti u grlu, a može se zaglaviti u jednjaku, a najopasnija po život je ako zapne u du&scaron;niku i blokira prolaz di&scaron;nih puteva do pluća. Ovo je če&scaron;će kod male djece i djece, ali se može pojaviti i kod adolescenata i odraslih. Odmah pozovite hitnu pomoć u slučaju da se ovakva situacija dogodi.
U rijetkim slučajevima može doći do začepljenja crijeva, simptomi koji mogu upućivati na to su: zatvor, jaka bol i grčevi, mučnina i povraćanje. Osim rizika od začepljenja, gutanje žvakaće gume dovodi i do gutanja vi&scaron;e sline i vi&scaron;e vazduha, &scaron;to može uticati na gasove i nadutost.
Žvakaće gume danas se proizvode od gumene baze, koja može sadržavati smolu, emulgatore i vosak, a u mje&scaron;avinu se dodaju i arome te bojila. Probavni sistem ne razgrađuje proizvode jezgre gume, tako da će ona biti izlučena zajedno s drugom hranom i pićem koje unesete nakon &scaron;to prođe kroz želudac i crijeva.

Mit ili istina: Da li je gutanje žvakaće gume zaista opasno?

RIJEČ STRUČNJAKA

U ljudskom organizmu sve je međusobno usko povezano.
Masažom djelujemo na tijelo kao cjelinu i bez obzira na tip masaže njeno dejstvo je uvijek vi&scaron;estruko.
Masažom se &scaron;ire kapilari i limfni sudovi, dolazi do bolje sekrecije, obnavljanja i osvježenja kože i potkožnog tkiva, povećava se elastičnost, pospje&scaron;uje regeneracija, uklanjaju se bore.
Blagotvorna je za protok limfe i krvotok, pojačava se cirkulacija bez naprezanja srca, a ubrzanjem protoka limfe brže se izbacuju &scaron;tetne materije iz organizma.
Svaki dobar terapeut skoncentrisaće se na tijelo kao cjelinu i potruditi se da pobolj&scaron;a psihofizičko stanje svog pacijenta i klijenta.
Bez obzira na tehniku koju primjenjuje, efekti masaže biće dobri i za skeletni sistem &ndash; smanjiće se ukočenost i bol, pogotovo u zglobovima.
Povećaće se elastičnost mi&scaron;ica i vezivnog tkiva. Na nervni sistem masaža djeluje prijatno jer ga stimuli&scaron;e i smiruje i indirektno preko hipofize djeluje na lučenje endorfina, hormona sreće.

Sve dobrobiti masaže