Anksioznost je veoma čest poremećaj mentalnog zdravlja koji je prisutan u ljudima širom svijeta, a mnogi nisu ni svjesni da ga imaju. Ona se može nesvjesno pogoršati, ali i svjesno ublažiti, ali najvažnije je imati svijest o njoj.

Ako sami nikad niste osjetili anksioznost, možda će vam biti teško da razumijete kroz šta prolazi neko ko je osjeća, usljed čega možete izreći pogrešne rečenice. Vi se svakako možete potruditi da riječima pomognete nekom, utješite ga, a zbog toga treba izbjeći četiri naredne rečenice.

1. „Smiri se”

Može se desiti da ova fraza djeluje nipodaštavajuće, jer bi se osoba koja osjeća anksioznost smirila i sama, da može, odnosno ne trebate joj vi i ova rečenica da bi se toga sjetila. Naprotiv, ove dvije riječi mogu izazvati sram, nemoć i čak usamljenost.

Umjesto toga ponudite svoju podršku bez osuđivanja, uz rečenice:

„Tu sam za tebe”,

„Slušam ako imaš šta da podijeliš”,

„Ostaću sa tobom ako bi ti značilo”.

2. „Budi prisutniji/ja”

Mnogi ljudi sa anksioznošću brinu oko stvari koje se nisu ni desile, nego će se možda desiti u nekom trenutku u budućnosti, zbog čega bi savjet da budu svjesniji sadašnjosti mogao da bude kontraproduktivan.

Umjesto toga upitajte ih šta ih trenutno muči i ukoliko navedu nekoliko stvari, tražite šta je najveći izvor stresa i brige. Potom brojte da im pomognete da umanje brige oko te situacije, ali ne pokušavajte da ih riješite sve odjednom.

Ukoliko žele, možete vježbati zajedno kako da ostanu u trenutku, tako što će se fokusirati na neki predmet u neposrednom okruženju i opisati kako ga doživljavaju. Pored toga, možete vježbati vizualizaciju tako što će zažmuriti i disati duboko, a vi ih podsjećati na srećnu uspomenu ili mjesto na kome se osjećaju mirno i opušteno.

3. „Ne razmišljaj previše”

Ovo je još jedna rečenica koja uglavnom nema nijedan pozitivan efekat, već najčešće pogoršava postojeću situaciju. Ljudi sa anksioznošću su često svjesni toga da previše brinu, ali oni ne mogu da kontrolišu svoje reakcije, naročito usred napada panike, kada im morate prići izuzetno oprezno.

Umjesto toga poslušajte šta ih brine i nemojte odmah da nudite rješenja, već recite nešto od sljedećih rečenica:

„Vidim da ti nije lako”,

„Bezbjedan/na si”,

„Tu sam da ti pomognem da prebrodiš ovo”.

4. „Briga neće ništa promijeniti”

Prvi instinkt kada neko pati je da mu pomognemo, ali anksioznost nema lako rješenje jer često uslovljava fokusiranje na najgori mogući scenario. Ako bismo nekome sa anksioznošću rekli da njegove misli nisu produktivne ili da su nepotrebne, to bi negiralo njihova osjećanja i možda bi osjećali još veću paniku nego ranije.

Umjesto toga razumijevanje, empatija i strpljenje su ključne riječi u ovakvim situacijama i jedine mogu da pomognu. Osobi sa anksioznošću treba predočiti da je u redu da se brine, ali i podsjetiti ih na prošle uspjehe i situacije u kojima su prebrodili stres i napetost. Možete reći i:

„Da li hoćeš da radimo nešto da ti skine misli sa svega?”,

„Kako mogu da ti pomognem sada?”,

„Hajde da zajedno nađemo put kroz sve ovo”.