Vjerovatno nijeste dosad čuli za vitamin P, pa evo šta trebate znati o ovom relativno novom pojmu u nauci o prehrani.

Vitamin P odnosi se na grupu bioflavonoida, prirodnih spojeva prisutnih u biljkama koji imaju antioksidativna svojstva i brojne druge zdravstvene prednosti. Neki od poznatih bioflavonoida uključuju kvercetin, rutin i hesperidin, te se nalaze u različitom voću, povrću i drugim namirnicama biljnog porijekla.

Ovi spojevi pružaju potencijalne koristi za zdravlje, kao što su:

Antioksidativna svojstva

Bioflavonoidi djeluju kao antioksidansi, štiteći ćelije od oštećenja koja mogu uzrokovati slobodni radikali. Ovim svojstvima doprinose zaštiti staničnih struktura i očuvanju integriteta DNA. Antioksidansi igraju važnu ulogu u održavanju opšteg zdravlja i smanjenju rizika od hroničnih bolesti poput srčanih bolesti, dijabetesa i određenih vrsta raka.

Protivupalni učinci

Neki bioflavonoidi imaju proivupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upala u tijelu, čime se smanjuje rizik od različitih zdravstvenih problema.

Zdravlje srca i krvnih žila

Određeni bioflavonoidi, poput kvercetina, istraživani su zbog svog potencijala da podrže zdravlje srca poboljšavajući funkciju krvnih žila, smanjujući krvni pritisak i utičući na metabolizam holesterola. Hrana bogata bioflavonoidima, kao što su agrumi, bobice i tamnozeleno lisnato povrće, povezana je sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti.

Podrška imunološkom sistemu

Bioflavonoidi se smatraju podrškom imunološkom sistemu, pomažući tijelu u odbrani od infekcija i bolesti.

Olakšanje od alergija

Posebno se istražuje kvercetin koji može pomoći u upravljanju simptomima alergije stabilizirajući mast ćelija koje oslobađaju histamin i druge upalne posrednike odgovorne za alergijske reakcije. Osim toga, bioflavonoidi imaju ulogu u regulaciji nivoa šećera u krvi, što može biti korisno za osobe s dijabetesom ili u riziku od razvoja dijabetesa.

Namirnice bogate vitaminom P uključuju citrusno voće, tamnu čokoladu, bobice, jabuke, zeleni čaj, crno vino i zeleno lisnato povrće poput kelja, španaća i brokuli. Ovo voće i povrće, posebno ono crvene, plave i ljubičaste boje, obiluje antocijanidinima koji pružaju dodatne zdravstvene koristi, piše Times Of India.

Uz sve ovo na umu, vitamin P ima potencijal da pruži brojne prednosti za vaše zdravlje, a uključivanje namirnica bogatih ovim bioflavonoidima u vašu prehranu može doprinijeti očuvanju i poboljšanju vašeg zdravstvenog stanja, piše Bljesak.info.