Ukoliko ne solite hranu dodatno, ne znači da ne pretjerujete s unosom natrijuma u vaš organizam. Naime, mnoge namirnice mogu sadržavati visok udio soli, koji mnogi zanemaruju.

Hrana u restoranima, konzervirana hrana i brojne druga pakovanja kao što umaci, supe, smrznuta jela, a čak i neka energetska pića mogu sadržavati natrijum. Stoga, nije loše uočiti neke neobične simptome koji mogu ukazati da ste pretjerali s konzumacijom natrijuma.

Natečenost

Previše soli uzrokuje zadržavanje vode u tijelu, a zbog toga naše tijelo otiče i dovodi do nadutosti. Zato kada primijetite da su vam određeni djelovi tijela poput prstiju, lica ili stopala natekli, može značiti da ste pretjerali s konzumacijom natrijuma.

Glavobolja

Višak soli u vašem organizmu može dovesti do dehidracije koja može uzrokovati glavobolju. Konzumacija previše soli takođe može dovesti do mučnine, vrtoglavice i u ekstremnim slučajevima do povraćanja. Preporučuje se da u ovom slučaju pijete što više obične vode kako bi lakše izbacili natrijum.

Konstantna žeđ

Ako konstantno osjećate žeđ i imate suva usta, to bi mogao biti znak da ste konzumirali previše soli. So zadržava vodu i uzrokuje manjak tečnosti zbog koje postajemo žedni. Žeđ može biti i simptom dijabetesa pa obratite pažnju i na tu mogućnost.

Često odlazite u toalet

Zbog činjenice da so utiče na nivo tečnosti u tijelu što dovodi do toga da smo žedni i želimo nadoknaditi tečnost, tijelo reaguje tako što želi filtirati višak soli koje je uzrokovala žeđ. So utiče na rad bubrega i smanjuje njihovu učinkovitost, stoga se posebno preporučuje da izbjegavate so.

Žudite za slanom hranom

Pretjerani unos soli još više potiče želju za slanom hranom. Zbog toga se preporučuje da u ishrani izbjegavate prerađenu hranu poput čipsa i pomfrita i umjesto soli ubacite neke druge biljne začine kako biste obogatili ukus vašeg jela.