Ukoliko želite smršati, ali jednostavno nemate vremena, volje ni mogućnosti za svakodnevno vježbanje, postoji niz navika koje vam pomoći da se riješite viška kilograma na druge načine.

Iako je vježbanje ključno za zdravlje i kondiciju svakog čovjeka, mnogima se neće naći na listi prioriteta. Nažalost, nije dovoljno reći ni da samo treba unositi manje kalorija kako biste smršali.

Unosite više vode

Pijenje vode ubrzava gubitak težine na nekoliko načina. Na primjer, voda za piće može zatvoriti vaš apetit, stimulisati vaš metabolizam i pomoći vašem tijelu da sagorijeva masnoće kao gorivo. Osim toga, istraživanje pokazuje da ispijanje čaše vode prije jela smanjuje unos hrane u narednom obroku.

Smanjite stres

Mnogi ljudi pod stresom posežu za nezdravom hranom. Stres i negativno raspoloženje povezani su s prejedanjem i smanjenom tjelesnom aktivnošću, a to su dva značajna faktora rizika za debljanje.

Jedite sporije

Potrebno je najmanje 20 minuta da se naša hrana probavi u organizmu. Ako jedete samo pet do 10 minuta, veća je vjerovatnoća da ćete se prejesti, jer svom tijelu ne dajete dovoljno vremena da prepozna da je sito.

Pripremite svoje obroke

Gotova jela, koja jedete u restoranima su uglavnom bogata kalorijama, a uz to kada ljudi nemaju vremena, često posežu za namirnicama koje su lako dostupne bez da provjere da li je ta opcija zdravija. Zbog toga se preporučuje da sami pripremate obroke, jer znate koje dodatke ćete ubaciti i na taj način kontrolisati unos kalorija.

Spavajte dovoljno

San je neophodan za gubitak kilograma. Jedna je studija otkrila da su pojedinci koji su iskusili 14 dana restrikcije kalorija doživjeli manji gubitak masti kada su spavali 5,5 sati u poređenju s 8,5 sati. To je vjerovatno zbog povećane proizvodnje hormona gladi kada niste naspavani.