Detoksikacija tijela ima za cilj da podstakne vaš imuni sistem i pomogne vam da ostanete zdravi tokom praznika.

Većina ljudi je upoznata sa osnovama detoksikacije koje uključuju zdrave sokove, smutije, velike količine vode i zdravu ishranu. Iako zvuči jednostavno, većina ima problema sa održavanjem plana i rasporeda zdrave ishrane.

Sa sprovođenjem programa krenite jednu do dvije nedjelje uoči praznika, očistite telo, podstaknite imuno sistem i pripremite se za povećan unos kalorija. Pokušajte da uključite što više stvari sa liste i zasigurno ćete se osjećati bolje.

Osim što ćete pripremiti tijelo, detoksikacija će vam dati snagu da se nakon praznika što prije vratite u svakodnevicu, piše centarzdravlja.hr, prenosi „City Magazine“.

Savjeti za detoksikaciju tijela

– Započnite svaki dan jednom do dvije čaše vode s prstohvatom morske soli i limunovim sokom.

– Prije tuširanja uradite suvi piling tijela: krenite od nogu prema srcu. To će podstaći vaš limfni sistem, ukloniti otrove iz tijela, osloboditi kožu od izumrlih ćelija i otvoriti pore.

– Tokom tuširanja koristite hladnu i toplu vodu naizmjenično u intervalima od 30 sekundi: tuširanje neka traje najviše pet minuta. Ovaj način tuširanja izvrstan je za podsticanje rada limfnog sistema i jačanje nervnog sistema.

– Prije upotrebe kozmetike i parfema, pogledajte njihov sastav: većina ih sadrži toksična svojstva. Za vrijeme detoksikacije, posebno se pridržavajte ovih uputstava i koristite organsku kozmetiku.

– Ograničite unos kafe na jednu šoljicu dnevno i pobrinite se da je iz organskog uzgoja: ako imate potrebu za unosom veće količine kofeina, pokušajte da ga zamijenite čajem od jasmina ili zelenim čajem. Poželjno je konzumirati čajeva bez kofeina. Idealan izbor za vrijeme detoksikacije je čaj od đumbira i nana.

– Jedite organske namirnice: birajte kvalitetno voće i povrće, piletinu iz domaćeg uzgoja i ribu iz divljeg ulova. Tokom sprovođenja programa obratite pažnju na kvalitet, a ne kvantitet namirnica

Obezbijedite ishranu bogatu vlaknima

– Izbjegavajte gluten, mlječne proizvode, soju i kukuruz: ove namirnice mogu da izazovu upalu i proizvedu sluz u organizmu. Takođe razmislite o uklanjanju svih žitarica iz ishrane za vrijeme trajanja programa.

– Iz ishrane u potpunosti eliminišite industrijski šećer: potrebu za slatkim nadomjestite voćem. Takođe, pripazite na odabir voćki. Birajte plodove s nižim glikemijskim indeksom: bobičasto voće, jabuke i kruške. Šećeru u bilo kojem obliku slabi imuno sistem.

– U svakodnevnu ishranu uključite i zdrave sokove: napravite ukusan sok od maslačka, repe, đumbira, crvene paprike, bijelog luka i limuna. Pokušajte da izbjegavate voćne sokove. Sok možete da pijete ujutru za doručak ili kao popodnevnu užinu.

– Pokrenite se: izaberite omiljeni oblik kretanja kao što je hodanje, biciklizam, pilates ili joga. Limfni sistem nema pumpu koja bi mu pomogla u uklanjanju otpada, stoga mu moramo pomoći kretanjem. Upišite se u teretanu ili odaberite brzo hodanje, te primjenjujte barem 20 minuta dnevno.

– Usredsrijedite se na dah: svaki udah i izdah mogu da budu oblik detoksikacije. Svaki dan izdvojite najmanje pet minuta za duboko disanje iz dijafragme. Pronađite najudobniji položaj i fokusirajte se na lagane i duboke udisaje i još lakše izdisaje.

– Krenite ranije na spavanje: tijelo se regeneriše dok spavamo, zbog toga je bitno da spavamo sedam do devet sati. Imajte na umu da se tijelo najviše oporavlja između 10 sati uveče i dva sata ujutro. Ukoliko imate poteškoća sa spavanjem, isključite sva svjetla sat vremena prije spavanja, istuširajte se, popijte čaj i udahnite par puta eterično ulje lavande